花點時間做早餐2021-09-06 08:25:06
一天之計在于晨
美好一天,從早餐開始
精致早餐,溫暖你的胃
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想到做早餐,選擇困難癥就犯了
既要衛生又要健康
那還是自己動手吧
粗糧早餐營養豐富
美味“粗糧盛宴”往下戳
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玉米烙
食材: 250g玉米、適量牛油、適量生粉、適量蔬菜油、適量 橄欖油 做法: 1、玉米洗好剝出來備用。 2、裝入碗里淋上少許蔬菜油攪拌均勻。 3、加入少許生粉。 4、攪拌均勻,盡量讓每一顆玉米都沾上生粉。 5、燒熱鍋入入適量牛油。 6、把攪拌好的玉米倒入開始煎。 7、盡量裝它攤平。 8、由于看著似乎太干了,放入少許生粉水。 9、煎至水份收干后反轉另一面略煎片刻即可熄火。 |
窩窩頭
食材: 400克細玉米面、100克黃豆面、適量牛奶、100克白糖、5克糖桂花、適量溫水 做法: 1、將細玉米面、黃豆面等混合拌勻,再加入白糖、糖桂花或蜂蜜摻在一起,再逐漸的 加水和牛奶,慢慢揉和成面團。 2、將和好的面團揪成大小一致的面劑,取面劑放左手心里,搓成圓球狀,用右手拇指 尖蘸少許水,頂住面劑一頭,左手拿住面轉動,做成窩頭形狀既可。做的時候手上 可蘸桂花水或蜂蜜水團成窩頭。窩頭的個頭就看你了,可以做小一點,一口一個~ 3、最后放進蒸鍋,旺火蒸12-15分鐘即可。? |
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雜糧粥
食材: 15g黑豆、10g黑米、10g糯米、10g大米、10g糙米、15g紅豆、15g黃豆 10g燕麥片、5g苞谷榛、5g小米、10g花生、5g蕓豆? 做法: 1、所有食材放入碗里,淘洗干凈。 2、倒入電壓力鍋的內膽。 3、將內膽外表面擦干凈,放入鍋體,并輕輕旋轉內膽,內膽里加入1杯水。 4、按“營養飯”按鍵到“煮粥”,電壓力鍋開始工作。 5、等煮好后,“保溫”指示燈點亮。 6、待浮子落下,打開蓋子。 |
蕎麥高粱面煎餅
食材: 30g蕎麥面、30g面粉、40g高粱面粉、190g清水、適量小蔥、適量雞蛋、適量甜面醬 適量火腿腸、適量生菜? 做法: 1、將粉類混合,加入清水,攪拌均勻,至無顆粒狀態。 2、平底鍋燒熱,倒入少許油或者是抹油。將面糊倒入鍋內,晃動鍋子,使面糊均勻 粘滿鍋底。 3、打入一個雞蛋,用鏟子幫助,使其均勻攤在餅上面。 4、趁雞蛋液尚未凝固,將小蔥碎灑在餅上。 5、餅底凝固,能夠自由晃動餅,小心用鏟子幫助,反面。翻面后,在上面刷上甜面醬。 6、放上生菜和火腿腸。 7、將其卷起,即可。 |
以上就是小編為大家推薦的粗糧早餐,粗細搭配身體才會營養均衡,趕快為家人試試吧~
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