早餐不知道吃什么?來點粗糧美食吧

食材：

250g玉米、適量牛油、適量生粉、適量蔬菜油、適量 橄欖油

做法：

1、玉米洗好剝出來備用。

2、裝入碗里淋上少許蔬菜油攪拌均勻。

3、加入少許生粉。

4、攪拌均勻，盡量讓每一顆玉米都沾上生粉。

5、燒熱鍋入入適量牛油。

6、把攪拌好的玉米倒入開始煎。

7、盡量裝它攤平。

8、由于看著似乎太干了，放入少許生粉水。

9、煎至水份收干后反轉另一面略煎片刻即可熄火。

食材：

400克細玉米面、100克黃豆面、適量牛奶、100克白糖、5克糖桂花、適量溫水

做法：

1、將細玉米面、黃豆面等混合拌勻，再加入白糖、糖桂花或蜂蜜摻在一起，再逐漸的

加水和牛奶，慢慢揉和成面團。

2、將和好的面團揪成大小一致的面劑，取面劑放左手心里，搓成圓球狀，用右手拇指

尖蘸少許水，頂住面劑一頭，左手拿住面轉動，做成窩頭形狀既可。做的時候手上

可蘸桂花水或蜂蜜水團成窩頭。窩頭的個頭就看你了，可以做小一點，一口一個~

3、最后放進蒸鍋，旺火蒸12-15分鐘即可。?

食材：

15g黑豆、10g黑米、10g糯米、10g大米、10g糙米、15g紅豆、15g黃豆

10g燕麥片、5g苞谷榛、5g小米、10g花生、5g蕓豆?

做法：

1、所有食材放入碗里，淘洗干凈。

2、倒入電壓力鍋的內膽。

3、將內膽外表面擦干凈，放入鍋體，并輕輕旋轉內膽，內膽里加入1杯水。

4、按“營養飯”按鍵到“煮粥”，電壓力鍋開始工作。

5、等煮好后，“保溫”指示燈點亮。

6、待浮子落下，打開蓋子。

食材：

30g蕎麥面、30g面粉、40g高粱面粉、190g清水、適量小蔥、適量雞蛋、適量甜面醬

適量火腿腸、適量生菜?

做法：

1、將粉類混合，加入清水，攪拌均勻，至無顆粒狀態。

2、平底鍋燒熱，倒入少許油或者是抹油。將面糊倒入鍋內，晃動鍋子，使面糊均勻

粘滿鍋底。

3、打入一個雞蛋，用鏟子幫助，使其均勻攤在餅上面。

4、趁雞蛋液尚未凝固，將小蔥碎灑在餅上。

5、餅底凝固，能夠自由晃動餅，小心用鏟子幫助，反面。翻面后，在上面刷上甜面醬。

6、放上生菜和火腿腸。

7、將其卷起，即可。