營養診療之家2022-06-23 12:16:46
導讀：兒童的免疫力不如大人，容易出現感冒等情況，這跟免疫力有很大的關系。因此，提高兒童的免疫力非常重要。
撰稿人
四六三醫院醫學營養科營養師 ?胡恩慧
孩子免疫力低下的表現
? ?1、日常生活中，可以發現寶寶不怎么愛喝水，寶寶不愛喝水，身體內就會缺水，身體缺水了，體內的血液循環就會不流暢，身體內的毒素也排不出來，寶寶就會易生病，抵抗力也低。所以家長應及時發現，多給寶寶喂水，可以預防感冒。
2、免疫力低下的另一個表現就是寶寶愛吃肉及高蛋白食物，在喂養寶寶的時候，媽媽為了使寶寶長的又白又胖，給寶寶吃了太多的脂肪含量高的食物，殊不知由于寶寶體內脂肪過剩，造成激素分泌紊亂，從而使免疫力低下。所以平時喂養方面一定要葷素搭配，寶寶才能提高自身免疫力。
3、有些寶寶非常愛吃蛋糕等甜食，甚至一天三頓，甜食也是造成免疫力低下的表現。寶寶免疫力的高低要看血液中白細胞的對比值，如果寶寶經常吃甜食，白細胞就會降低，導致免疫力低下。所以媽媽應該控制寶寶甜食的攝入量，防止抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、適當補充維生素C
維生素C是人體不可缺少的營養素，特別對于寶寶的生長發育尤為重要，能夠增強寶寶身體的抵抗力，避免經常感冒發燒；可以讓寶寶多吃含維生素C的食物，比如胡蘿卜，西紅柿、蘋果、獼猴桃等，對于一些身體特別弱的寶寶可以建議適當補充些維C產品。
2、多做戶外運動
游泳、跑步這些最基本的活動是提高免疫力的最好方法。對于一些年齡偏小的小朋友可以增加他戶外活動的機會，不要總待在沒有陽光的溫室里，長期下去也會失去抵抗力。
提高免疫力食物
油菜
油菜特別是早春的油菜，性平，有清熱解毒的功效，可防治春天里易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。
菠菜
菠菜春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸。寶寶常吃菠菜，不只能夠防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可維護肌膚和雙眼的健康。提醒一點，新鮮菠菜洗凈后，最佳先在開水里焯一下，撈出后再做菜，別的，寶寶拉肚子時不宜吃菠菜。
芥菜
多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，不只可彌補豐富的養分，還可防治麻疹、流腦等春季流行癥及呼吸道感染。
蔥
蔥富含多種養分物質，對人體有許多好處。蔥除富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，具有較強的滅菌或按捺細菌和病毒的成效，尤其對痢疾桿菌和真菌的按捺效果更顯著。此外，蔥能發汗解熱、利尿、健胃、祛痰、推進消化液分泌等效果。因此，寶寶不光可增加養分，增進食欲，還能夠按捺細菌。
芹菜
芹菜新鮮的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的成效。春天里常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發育，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。